Retete Dukan

In aceasta sectiune avem cateva idei de retete foarte gustoase recomandate in dieta Dukan. Acestea sunt clasificate în funcție de masă:

  • micul dejun
  • prânz
  • cină și desert

Sunt 7 retete pentru fiecare categorie, ceea ce înseamnă ca este un plan pentru toată săptămâna, ce îți permite sa alegi ce sa mănânci în acea zi.

Reţineţi că masa de prânz şi cină pot fi interschimbate, dupa gust si dorinta. În curând veți învața ca dieta Dukan nu va ofera doar mâncare sănătoasă ci și delicioasa. Spor la gatit si nu ezitati sa-mi scrieti daca aveti orice fel de intrebari! :)

Nota: retetele variate prezentate sunt doar cateva în comparație cu multitudinea de  opțiuni valabile. Prin retetele organizate îți oferim o idee despre mic dejun, prânz, cina și desert. Speram ca ați găsit aceste retete interesante și nu uitați ca puteți experimenta cu retetele (atâta timp cât nu va abateti de la dieta, desigur) pentru a crea mâncarea voastră preferata.

Pulpe de pui meditaraniene – 1/5 lingurita de piper negru, 3 lingurite de mustar si 1 lingurita de cimbru

pulpe-de-pui-mediteranian
Ingrediente: 500gr de pulpe de pui, fără piele 1/2 lingurita de piper negru boaba 3 lingurite mustar 1 lingurita de rosmarin proaspăt 1 lingurita cimbru proaspăt sare după gust Preparare: Folosind un cuțit faceți 2 taieturi pe fiecare parte a pulpelor folosind un blender amestecati piperul, mustarul, rosmarinul, cimbrul și sarea. Folosiți apa pentru a face marinata mai subtire Acoperiți...

Briose de tarata de ovaz cu ciocolata

Ingrediente 4 ouă 12 lingurite de tarata 8 lungurite cu pudra de cacao (asigurati-va ca are un continut redus de grăsimi și nu are zahăr) 1 lingurita de praf de copt indulctori, după gust Preparare preincalziti cuptorul la 177 grade C într-un bol amestecati pudra de cacao, tarata și praful de copt adăugați ouale și iaurtul – amestecati pana textura...
dieta-dukan-faza-1-faza-de-atac

#1 Dieta Dukan: Faza de Atac

Fiecare dieta trebuie sa inceapa de undeva, iar dieta Dukan incepe cu Faza de Atac. Dureaza 5-10 zile, depinzand de greutatea ta si progresul pe care il observi. Principalul scop al fazei de atac este...
dieta-dukan-faza-2-faza-de-croaziera

#2 Dieta Dukan: Faza de Croaziera

Indata ce ati terminat etapa de atac a dietei Dukan, urmatorul obiectiv este atingerea greutatii dorite. Acest lucru este obtinut cu ajutorul etapei de Croaziera. Faza de Croaziera alterneaza intre zilele cu mancaruri pur...
dieta-dukan-faza-3-faza-de-consolidare

#3 Dieta Dukan: Faza de Consolidare

Deci, ati terminat a doua faza din dieta Dukan – faza de Croaziera si ati ajuns la greutatea dorita! Acum urmeaza a treia faza – Consolidarea. In timpul fazei de atac si a fazei de...
dieta-dukan-faza-4-faza-de-stabilizarejpg

#4 Dieta Dukan: Faza de stabilizare

Felicitari! Ati ajuns la faza de Stabilizare din dieta Dukan! Cea mai grea parte s-a terminat - ati pierdut kilogramele suplimentare, ati finalizat faza de atac, de croaziera si de consolidare a dietei Dukan. Acum...

Rețete Dukan

placinta-cu-lamaie-si-bezea

5 rețete pentru deserturi și prăjituri perfecte pentru Dieta Dukan

Daca ai impresia ca deserturile delicioase si prajiturile sunt interzise atunci cand vrei sa scapi de kilogramele suplimente, afla ca te inseli. Dr. Pierre Dukan spune ca oricine se poate bucura de ele daca foloseste...

Meniu 5 zile Dieta Dukan (idei 100% conform regulamentului)

Daca esti in faza de atac a dietei Dukan, evita salatele si legumele. Cantitati nelimitate din acestea poti fi adaugate in faza de "Croaziera". Meniu Ziua 1 Mic dejun: omleta cu somon afumat Amesteca doua oua intr-un...
reteta-supa-varza-dieta-dukan

Dieta Dukan – Rețeta supă de varză si carne de vită

O reteta de supa ce varza cu carne de vita si ciuperi, absolut delicioasa si mai mult de atat, perfecta si recomandata in dieta Dukan. Ingrediente: 800 g carne de vita 1.5 kg Rosii conservate ...
paine-dukan-dieta

Reteta De Paine pentru dieta Dukan

Aceasta paine fara faina este facuta din ovaz si este potrivita pentru toti cei care urmeaza dieta Dukan. Este excelenta prajita sau chiar facuta crutoane. "Paine dietetica". Nu suna foarte gustos, nu-i asa? "Painea dietetica...
biscuiti-cu-tarate-si-ghimbir

Biscuiți de tărâțe cu ghimbir

Astazi va prezint una dintre retele mele preferate din categoria "retete pentru dieta Dukan" si anume, o reteta de biscuiti de tarate cu ghimbir. Ingrediente: 6 lingurite de tarata 1 lingurita jumătate de ghimbir 1...