Mic Dejun

Clatite cu arome de lamaie

clatite-lamaie-dieta-dukan
Ingrediente: 2 ouă 2 albusuri de ouă 2 lingurite de tarata 8 lingurite de iaurt fără grăsimi 4 lingurite de indulcitori zeama de lamaie Preparare: Într-un bol amestecati albusul de ouă și ouale împreuna adăugați tarata , indulcitorii și zeama de lamaie, asigurati-va ca amestecati bine într-o tigaie nelipicioasa, incalziti câteva picaturi de ulei- intindeti uleiul pe toată suprafața tigaii ...

Scrob cu ceapa verde, patrunjel si coliandru

dieta-dukan-scrob-cu-ierburi
Reteta de scrob cu ceapa verde, patrunjel si coliandru, perfecta pentru un mic dejun in dieta Dukan. Ingrediente: 2 lingurite de lapte degresat 3 ouă 2 bucăți de ceapa verde tăiate felii 1/4 lingure de coliandru maruntit 1/4 lingurita de patrunjel proaspăt, maruntit 1/4 linguritede arpagic, maruntit 2 - 3 rosii cherry (optional) Preparare: într-un vas, amestecati laptele, ouale, ceala și...

Pâine toast de ovaz

Ingrediente: 5 lingurite de tarata 3 albusuri de ouă 3 lingurite de iaurt fără grăsimi Preparare: în bol amestecati albusul de la oua- pana când devin ușor aerate adaugat tarata și iaurtul – amestecati bine într-o tigaie nelipicioasa incalziti puțin ulei și asezati forme pentru ou turnati continutul din ou în aceste forme îndată ce s-au prăjit pe o parte,...

Briose de tarata de ovaz cu ciocolata

Ingrediente 4 ouă 12 lingurite de tarata 8 lungurite cu pudra de cacao (asigurati-va ca are un continut redus de grăsimi și nu are zahăr) 1 lingurita de praf de copt indulctori, după gust Preparare preincalziti cuptorul la 177 grade C într-un bol amestecati pudra de cacao, tarata și praful de copt adăugați ouale și iaurtul – amestecati pana textura...
dieta-dukan-faza-1-faza-de-atac

#1 Dieta Dukan: Faza de Atac

Fiecare dieta trebuie sa inceapa de undeva, iar dieta Dukan incepe cu Faza de Atac. Dureaza 5-10 zile, depinzand de greutatea ta si progresul pe care il observi. Principalul scop al fazei de atac este...
dieta-dukan-faza-2-faza-de-croaziera

#2 Dieta Dukan: Faza de Croaziera

Indata ce ati terminat etapa de atac a dietei Dukan, urmatorul obiectiv este atingerea greutatii dorite. Acest lucru este obtinut cu ajutorul etapei de Croaziera. Faza de Croaziera alterneaza intre zilele cu mancaruri pur...
dieta-dukan-faza-3-faza-de-consolidare

#3 Dieta Dukan: Faza de Consolidare

Deci, ati terminat a doua faza din dieta Dukan – faza de Croaziera si ati ajuns la greutatea dorita! Acum urmeaza a treia faza – Consolidarea. In timpul fazei de atac si a fazei de...
dieta-dukan-faza-4-faza-de-stabilizarejpg

#4 Dieta Dukan: Faza de stabilizare

Felicitari! Ati ajuns la faza de Stabilizare din dieta Dukan! Cea mai grea parte s-a terminat - ati pierdut kilogramele suplimentare, ati finalizat faza de atac, de croaziera si de consolidare a dietei Dukan. Acum...

Rețete Dukan

placinta-cu-lamaie-si-bezea

5 rețete pentru deserturi și prăjituri perfecte pentru Dieta Dukan

Daca ai impresia ca deserturile delicioase si prajiturile sunt interzise atunci cand vrei sa scapi de kilogramele suplimente, afla ca te inseli. Dr. Pierre Dukan spune ca oricine se poate bucura de ele daca foloseste...

Meniu 5 zile Dieta Dukan (idei 100% conform regulamentului)

Daca esti in faza de atac a dietei Dukan, evita salatele si legumele. Cantitati nelimitate din acestea poti fi adaugate in faza de "Croaziera". Meniu Ziua 1 Mic dejun: omleta cu somon afumat Amesteca doua oua intr-un...
reteta-supa-varza-dieta-dukan

Dieta Dukan – Rețeta supă de varză si carne de vită

O reteta de supa ce varza cu carne de vita si ciuperi, absolut delicioasa si mai mult de atat, perfecta si recomandata in dieta Dukan. Ingrediente: 800 g carne de vita 1.5 kg Rosii conservate ...
paine-dukan-dieta

Reteta De Paine pentru dieta Dukan

Aceasta paine fara faina este facuta din ovaz si este potrivita pentru toti cei care urmeaza dieta Dukan. Este excelenta prajita sau chiar facuta crutoane. "Paine dietetica". Nu suna foarte gustos, nu-i asa? "Painea dietetica...
biscuiti-cu-tarate-si-ghimbir

Biscuiți de tărâțe cu ghimbir

Astazi va prezint una dintre retele mele preferate din categoria "retete pentru dieta Dukan" si anume, o reteta de biscuiti de tarate cu ghimbir. Ingrediente: 6 lingurite de tarata 1 lingurita jumătate de ghimbir 1...