Acasă Retete Dukan

Retete Dukan

In aceasta sectiune avem cateva idei de retete foarte gustoase recomandate in dieta Dukan. Acestea sunt clasificate în funcție de masă:

  • micul dejun
  • prânz
  • cină și desert

Sunt 7 retete pentru fiecare categorie, ceea ce înseamnă ca este un plan pentru toată săptămâna, ce îți permite sa alegi ce sa mănânci în acea zi.

Reţineţi că masa de prânz şi cină pot fi interschimbate, dupa gust si dorinta. În curând veți învața ca dieta Dukan nu va ofera doar mâncare sănătoasă ci și delicioasa. Spor la gatit si nu ezitati sa-mi scrieti daca aveti orice fel de intrebari! :)

Nota: retetele variate prezentate sunt doar cateva în comparație cu multitudinea de  opțiuni valabile. Prin retetele organizate îți oferim o idee despre mic dejun, prânz, cina și desert. Speram ca ați găsit aceste retete interesante și nu uitați ca puteți experimenta cu retetele (atâta timp cât nu va abateti de la dieta, desigur) pentru a crea mâncarea voastră preferata.

Biscuiți de tărâțe cu ghimbir

biscuiti-cu-tarate-si-ghimbir
Astazi va prezint una dintre retele mele preferate din categoria "retete pentru dieta Dukan" si anume, o reteta de biscuiti de tarate cu ghimbir. Ingrediente: 6 lingurite de tarata 1 lingurita jumătate de ghimbir 1 albus de ou 2 lingurite de iaurt fără grăsimi 4 lingurite de indulcitor 6 picaturi de esenta de vanilie 1 lingurita de praf de copt Preparare: ...

Friptura de muschi de vita pentru dieta Dukan

friptura-muschi-de-vita
Din categoria "retete perfecte pentru dieta Dukan" va prezentam astazi o reteta pentru o friptura de muschi perfecta. Se face foarte usor, iar daca respectati ingredientele si instrucitunile, veti obtine cea mai buna friptura de vita pe care ati mancat-o vreodata! Ingrediente: 2 bucăți de muschi de vaca 1 lingurita de piper negru zdrobit 1/2 ceapa taiata fin 2 lingurite...

Cafea crema – o reteta de cafea permisa in dieta Dukan

cafea-crema-reteta-dieta-dukan
Cafeaua este, pentru majoritatea dintre noi deliciul diminetii. Astazi va voi prezenta o reteta de cafea care poate fi consumata la micul dejun in dieta Dukan si nu numai. Ingrediente: 5 galbenusuri de ouă 1/2 lingurita de amidon de porumb 2 cupe de lapte degresat 4 lingurite de indulcitori 2 lingurite de cafea instanta Preparare: amestecati cafea instanța și laptele într-o...

Somon Ceviche

Ingrediente: 2 somoni congelati 4 lime 8 lingurite marar 4 cepe verzi tăiate mărunt 2 chilii rosii,fara samburi și tăiate mărunt Preparare: tăiați somonul în cuburi de 1 cm fiecare Folosiți zeama de la lamaie pe somoni împreuna cu chilli acoperiți cu o folie de plastic și refrigerati timp de 3-4 ore pune-ți cubii împreuna cu mararul și ceapa.

Supa Miso

Ingrediente: 2 cupe de apa 1 1/2 ceapa verde taiata fin 1/4 cupe de miso 1/4 tofu tare alge de mare, maruntite 1/2 lingurita de sos de soia Preparare: într-o oala pentru supe, pune-ți algele în apa  la fiert – lasati-le acolo timp de 5 minute reduceti căldura la minim, adăugați ceapa, miso tofu și sosul de soia amestecati pana...

Supa de galuste – albus de ou, tarate, ceapa verde, usturoi

supa-galuste-dukan-dieta
Ingrediente un albus de ou 2 cupe de zeama de pui fără grăsimi 1/3 cupa de carne de porc maruntita 1/3 cupa de carne de pui maruntita 1/4 cupa de tarata o mana de coriandru maruntit o mana de ceapa verde maruntita 1 lingurita de sare 1 lingurita jumate de piper 1 lingurita de mustar 1 lingurita de marar...

Supa de pui cu ghimbir si orez

supa-de-pui-dieta-dukan
Ingrediente: Pentru zeama de legume 6 cupe de supa de pui fără grăsime 1 ghimbir feliat 1/2 ceapa galbena, maruntita 1/4 orez brun 2 lingurite de sos soia 1 usturoiu Pentru supa: un pachet de tofu feliat 1 1/2 piept de pui, fără piele și fără os, ferfenitite 1 cupa de creveti 1 ou 1 1/2 lingurite boabe de piper, farmitate ...

Tort de scortisoara – un desert perfect pentru dietă

tort-scortisoara-dieta-dukan
Majoritatea celor care tin dieta Dukan, se gandesc ca vor fi nevoiti sa renunte la dulciuri si micile placeri ale vietii. In realitate nu este deloc aa, iar eu va voi prezenta un tort de scortisoara recomandat in Dieta Dukan. Reteta #1 - Tort de scortisoara cu morcovi si ghimbir Ingrediente necesare: 2 ouă 3/4 cupe de morcovi curățați 3/4 cupe...

Salata Nicoise

Ingrediente: 2 ouă fierte tari, tăiate în 4 2 conserve de ton 7 cepe verzi tăiate 4 lingurite de capere dressing lamaie-Dijon (specificat mai jos) marar proaspăt pentru garnitura Pentru dressing: 2 căței de usturoi zdrobiti 6 lingurite de iaurt fără grăsimi 6 lingurite de mustar Dijon 6 lingurite de suc proaspăt de lamaie 4 lingurite de cimbru Preparare: pentru pregatirea...

Pastrav prăjit la tigaie

Ingrediente: 1/2 pastrav 1/2 foi de dafin 1/2 lamaie sare după gust piper după gust Preparare: curățați pestele – dacă doriți, îndepărtați doar capul tăiați o lamaie în jumătate – păstrați una deoparte (asta înseamnă ca aveți 2 sferturi de lamaie) luați un sfert de lamaie și stoarceti sucul peste tot pestele și în cavitate tăiați celălalt sfert în doua...
dieta-dukan-faza-1-faza-de-atac

#1 Dieta Dukan: Faza de Atac

Fiecare dieta trebuie sa inceapa de undeva, iar dieta Dukan incepe cu Faza de Atac. Dureaza 5-10 zile, depinzand de greutatea ta si progresul pe care il observi. Principalul scop al fazei de atac este...
dieta-dukan-faza-2-faza-de-croaziera

#2 Dieta Dukan: Faza de Croaziera

Indata ce ati terminat etapa de atac a dietei Dukan, urmatorul obiectiv este atingerea greutatii dorite. Acest lucru este obtinut cu ajutorul etapei de Croaziera. Faza de Croaziera alterneaza intre zilele cu mancaruri pur...
dieta-dukan-faza-3-faza-de-consolidare

#3 Dieta Dukan: Faza de Consolidare

Deci, ati terminat a doua faza din dieta Dukan – faza de Croaziera si ati ajuns la greutatea dorita! Acum urmeaza a treia faza – Consolidarea. In timpul fazei de atac si a fazei de...
dieta-dukan-faza-4-faza-de-stabilizarejpg

#4 Dieta Dukan: Faza de stabilizare

Felicitari! Ati ajuns la faza de Stabilizare din dieta Dukan! Cea mai grea parte s-a terminat - ati pierdut kilogramele suplimentare, ati finalizat faza de atac, de croaziera si de consolidare a dietei Dukan. Acum...

Rețete Dukan

placinta-cu-lamaie-si-bezea

5 rețete pentru deserturi și prăjituri perfecte pentru Dieta Dukan

Daca ai impresia ca deserturile delicioase si prajiturile sunt interzise atunci cand vrei sa scapi de kilogramele suplimente, afla ca te inseli. Dr. Pierre Dukan spune ca oricine se poate bucura de ele daca foloseste...

Meniu 5 zile Dieta Dukan (idei 100% conform regulamentului)

Daca esti in faza de atac a dietei Dukan, evita salatele si legumele. Cantitati nelimitate din acestea poti fi adaugate in faza de "Croaziera". Meniu Ziua 1 Mic dejun: omleta cu somon afumat Amesteca doua oua intr-un...
reteta-supa-varza-dieta-dukan

Dieta Dukan – Rețeta supă de varză si carne de vită

O reteta de supa ce varza cu carne de vita si ciuperi, absolut delicioasa si mai mult de atat, perfecta si recomandata in dieta Dukan. Ingrediente: 800 g carne de vita 1.5 kg Rosii conservate ...
paine-dukan-dieta

Reteta De Paine pentru dieta Dukan

Aceasta paine fara faina este facuta din ovaz si este potrivita pentru toti cei care urmeaza dieta Dukan. Este excelenta prajita sau chiar facuta crutoane. "Paine dietetica". Nu suna foarte gustos, nu-i asa? "Painea dietetica...
biscuiti-cu-tarate-si-ghimbir

Biscuiți de tărâțe cu ghimbir

Astazi va prezint una dintre retele mele preferate din categoria "retete pentru dieta Dukan" si anume, o reteta de biscuiti de tarate cu ghimbir. Ingrediente: 6 lingurite de tarata 1 lingurita jumătate de ghimbir 1...