Autor: admin

Mic Dejun

Pâine toast de ovaz

Ingrediente: 5 lingurite de tarata 3 albusuri de ouă 3 lingurite de iaurt fără grăsimi Preparare: în bol amestecati albusul de la oua- pana când devin ușor aerate adaugat tarata și iaurtul – amestecati bine într-o tigaie nelipicioasa incalziti puțin ulei și asezati forme pentru ou turnati continutul din ou …
Prânz

Ouă Mimosa

Ingrediente: 2 ouă fierte tare 1/2 lingurita de mustar Dijon mustar din cereale integrale un vârf de pudra de curry 1 lingurita de suc de lamaie 1 lingurita jumate de  arpagic, tăiat fin sare după gust piper după gust Preparare: tăiați oul și separati galbenusul – puneți-l într-un bol. Apoi …
Sfaturi

Mituri Despre Dieta Dukan

Cum am mai menționat in prezentarea dietei Dukan, sunt câteva mituri ce sunt asociate cu aceasta dieta despre care am vrut sa discut si sa le clarificam o data pentru totdeauna. Va multumec pentru curiozitatea si entuziasmul de care dati dovada citind articolele postate de mine pe acest blog. Sper …
Prânz

Pulpe de pui meditaraniene

Ingrediente: 500gr de pulpe de pui, fără piele 1/2 lingurita de piper negru boaba 3 lingurite mustar 1 lingurita de rosmarin proaspăt 1 lingurita cimbru proaspăt sare după gust Preparare: Folosind un cuțit faceți 2 taieturi pe fiecare parte a pulpelor folosind un blender amestecati piperul, mustarul, rosmarinul, cimbrul și …
Mic Dejun

Briose de tarata de ovaz cu ciocolata

Ingrediente 4 ouă 12 lingurite de tarata 8 lungurite cu pudra de cacao (asigurati-va ca are un continut redus de grăsimi și nu are zahăr) 1 lingurita de praf de copt indulctori, după gust Preparare preincalziti cuptorul la 177 grade C într-un bol amestecati pudra de cacao, tarata și praful …
Sfaturi

Cât de greu este de ținut dieta Dukan?

Cum am mai mentionat, dieta Dukan este alcatuita dintr-un set de reguli bine definite. Tot ce trebuie sa faceți este sa le urmați. Elementele variate ale acestei diete sunt urmatoarele: Convenienta: Chiar dacă dieta Dukan este împărțită în 4  etape, ce contin mancaruri restrictive, este mai ușor sa le urmărești …
Fazele Dietei

#1 Dieta Dukan: Faza de Atac

Fiecare dietatrebuie sa inceapa de undeva, iar dieta Dukan incepe cu Faza de Atac. Dureaza 5-10 zile, depinzand de greutatea ta si progresul pe care il observi. Principalul scop al fazei deatac este sa iti introduca obiceiului de a mânca sănătos, în timp ce te obișnuiești cu problemele de foame. …
Fazele Dietei

#2 Dieta Dukan: Faza de Croaziera

Indata ce ati terminat etapa de atac a dietei Dukan, urmatorul obiectiv este atingerea greutatii dorite. Acest lucru este obtinut cu ajutorul etapei de Croaziera. Faza de Croaziera alterneaza intre zilele cu mancaruri pur proteice plus legume si zile de proteina. O pierdere in greutate sanatoasa inseamna 1kg/saptamana. Nu pare …
Fazele Dietei

#3 Dieta Dukan: Faza de Consolidare

Deci, ati terminat a doua faza din dieta Dukan – faza de Croaziera si ati ajuns la greutatea dorita! Acum urmeaza a treia faza – Consolidarea. Acesta este momentul cand toata munca grea da rezultate, ati ajuns la greutatea dorita, dar riscat sa cresteti inapoi in greutate, daca nu sunteti …